Wat als je weer gelukkig en zorgeloos aan je dag zou kunnen beginnen – zonder vermoeidheid, stemmingswisselingen en concentratieproblemen als constante metgezellen? De overgang brengt veel veranderingen met zich mee en vormt daarmee ook een grote uitdaging voor veel vrouwen.
Dat is echter nog geen reden om je levensvreugde te verliezen. Het belangrijkste is dat je je nu bewust met dit onderwerp bezighoudt. Want hoe beter je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, des te makkelijker wordt het om ermee om te gaan en jezelf op een natuurlijke manier in deze fasen te ondersteunen.
De 4 fasen van de overgang begrijpen: waarom is dat zo belangrijk?
Heb jij je ook wel eens afgevraagd waarom je lichaam zich ineens zo anders aanvoelt? Waarom je ineens slecht slaapt of je stemming zomaar omslaat, terwijl je je eerder altijd redelijk stabiel voelde?
Het antwoord ligt in de hormonale veranderingen die tijdens de overgang plaatsvinden. Je lichaam produceert minder oestrogeen en progesteron – twee hormonen die niet alleen belangrijk zijn voor je menstruatiecyclus, maar ook essentieel voor je emotionele en lichamelijke welzijn.
Helaas zorgt het gebrek aan kennis er bij veel vrouwen voor dat ze deze hormonale schommelingen negeren of simpelweg accepteren, in plaats van echt op zoek te gaan naar de oorzaak van hun klachten.
Maar als je eenmaal begrijpt wat er precies in je lichaam gebeurt, kun je de signalen beter interpreteren en er doelgericht op inspelen. Het is alsof je een duidelijke routekaart hebt, die je laat zien hoe je elke fase van de overgang het beste kunt doorstaan.
Wat zijn de 4 fasen van de overgang?
Misschien heb je wel eens gehoord van de verschillende fasen van de overgang en je afgevraagd wat ze nu echt betekenen. Dat leggen we je hier graag kort uit, want elke fase brengt haar eigen uitdagingen en veranderingen met zich mee – en vraagt dus ook om een andere benadering.
Fase 1 – De premenopauze
Deze fase kan al beginnen in je dertiger of vroege veertiger jaren. Je lichaam begint langzaam minder van de vrouwelijke hormonen progesteron en oestrogeen aan te maken. Je merkt misschien de eerste veranderingen in je menstruatiecyclus, maar verder verloopt alles vaak nog zoals gewoonlijk.
Fase 2 – De perimenopauze
In deze fase wordt je cyclus onregelmatiger en treden de eerste overgangssymptomen vaker op: opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen, gewichtstoename, vochtophopingen en gewrichtspijn. Deze fase begint meestal één tot twee jaar voor je laatste menstruatie.
Fase 3 – De menopauze
Van de menopauze is officieel sprake als je een jaar lang geen menstruatie meer hebt gehad. In deze periode daalt je hormoonspiegel naar een zeer laag niveau en stopt de oestrogeenproductie uiteindelijk helemaal. Dit kan invloed hebben op je huid, je haar en je botten.
Fase 4 – De postmenopauze
Deze fase begint na de menopauze, dus ongeveer een jaar na je laatste menstruatie. Veel symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen nemen vanzelf af, maar de uitdagingen blijven. Door het lage oestrogeengehalte verandert je botdichtheid en bloeddruk, en stijgt het risico op osteoporose en hart- en vaatziekten.
Elke fase vraagt om begrip en gerichte ondersteuning. Hoe eerder je je erin verdiept, hoe beter je je lichaam kunt voorbereiden op de veranderingen.
Natuurlijke fytohormonen: zo kun je je levensvreugde hervinden ondanks de overgang
Wat als er een manier zou zijn om overgangsklachten op een volledig natuurlijke manier te verlichten, zonder gebruik te hoeven maken van een kunstmatige hormoonvervangingstherapie? Er zijn inderdaad veel vrouwen die precies dat hebben bereikt – dankzij de natuurlijke kracht van fytohormonen.
PFytohormonen zijn plantaardige stoffen die een soortgelijke werking hebben als oestrogenen en je kunnen helpen om je hormonale balans te ondersteunen. Ze hechten zich aan dezelfde receptoren in het lichaam als oestrogeen, maar werken veel milder. Ze ondersteunen je lichaam bij het aanpassen aan hormonale veranderingen, zonder sterke bijwerkingen te veroorzaken.
Planten zoals lijnzaad, soja, rode klaver, monnikspeper en zwarte cohosh zijn natuurlijke bondgenoten die je kunt gebruiken om je balans te behouden of te herstellen. Voedingssupplementen zoals menofemme bevatten precies deze krachtige plantenextracten en helpen je om typische klachten te verlichten.